rzeźba a masa

[...] mi całkiem nieżle (jak na samouka, w ciagu kilku lat zwiększyłem wage z 60 do 80kg - może to i dlugi okres, no ale bywam cierpliwy ;)), no i w zależności od diety szła masa, rzeźba. Ostatnio miałem rok przerwy (robiłem tylko drążek i biegałem), zmieniłem prace, no i postanowiłem olac domowe treningi i zacząć chodzić na siłownię (przez ost. 4 [...]

Cześć . Nazywam sie mateusz i mam 21 lat Kiedyś ważyłem max 94 kg z tego wiekszocs to był tłuszcz. Na dzien dzisiejszy ważę 78 Kg i mam 174 cm wzrostu. Od kilku miesięcy zacząłem ćwiczyć i mam kilka pytań do bardziej wtajemniczonych . Na dole widnieje zdjęcie mojej sylwetki na dzień dzisiejszy . I zastanawiam sie co teraz robić , masa czy rzezba ? [...]

[...] wziąść się za siebie i trenować, by lepiej wyglądać, mieć więcej siły. Będę trenował w domu, mogę zakupić jak narazie podstawowy sprzęt do 1000zł, co polecacie dla mnie? Moim celem jest głownie rzeźba (głownie 6-ścio pak) oraz trening siłowy. Jeżeli napisałem w złym dziale - przepraszam i proszę o przeniesienie. Z góry dziękuje, pozdrawiam.

[...] ćwiczę systematycznie od 2 lat lecz z natury jestem ektomorfikiem więc ciężko mi przychodzi każdy kilogram suchej masy mięśniowej. Tłuszczu u mnie praktycznie zero - 100% rzeźba. W związku z tym, że męczę się tak już od 2 lat z marnym skutkiem to postanowiłem drugi raz w życiu ukłuć tyłek :). Jakieś 4 lata temu miałem już cykl na OMCE+META - [...]

Witam. Jestem z rocznika:96 Wzrost ok.:175-180 Waga:64KG nic sie nie dowiedziałem. Więc załozyłem nowy temat. Więc tak chce poprostu przybrac na masie 15-20KG Chce żeby mi ktos wysłał rozkład cwiczen.-najlepiej, nie mowie profesionalna tylko taką zeby mięśnie miały z czego rosnąć NIE PISAC MI JAKIŚ PIERDÓŁ TYLKO KONKRETNIE NIECH SIE K TOS [...]

[...] Z drugiej strony chcę zrobić kilka kg chudej masy. No i mam dylemat, bo nie można robić chudej masy i odchudzać się jednocześnie. Mam taki pomysł: cztery cykle - masa, rzeźba, masa, rzeźba. Każdy 3 miesiące. W ten sposób do marca 2015 zrobię kilka kg mięśni i zrzucę ok 20 kg nadwagi. Drugi pomysł: do końca 2014 masa, potem 4 - 6 miesięcy [...]

[...] BCAA? -Jak z tym treningiem siłowym? Z góry dzięki. Wrzucam fotki bo wiadomo mogę sobie pisać a wy nic nie bedziecie widzieć. Zgadzam się jestem chudy ale moim celem jest rzeźba + jeszcze z 5kg masy mięśniowej. Nic wiecej nie chce. Nie chce być bykiem, tylko mieć fajną klate i brzuch - na to lecą tylko panienki :P Wymiary bic 33,5cm - a [...]

[...] Mój cel : stracić brzuch i trochę rozbudować masę mięśniową, choć zależy mi po prostu na dobrej sylwetce - bardziej rzeźba niż duża masa mięśniowa Gdzie ćwiczę : Na b. dobrej siłowni mam dostęp do dużej ilości maszyn ,basenu oraz sauny Suplementy : BRAK ( ale jeżeli warto coś [...]

Chcialem prosic o pomoc w doborze odzywek(jesli owe beda konieczne) oraz w ulozeniu planu treningowego. Na silowni systematycznie cwicze o 2 miesiecy wczesniej miesiac wykonywalem cwiczenia w domu oraz krotkie obwody na silowni na malych obciazeniach aby przygotowac cialo do treningow powazniejszych. Zaczynajac trening zakupilem rowniez [...]

[...] INTERESUJE MNIE MASA JAKOŚCIOW/ SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : interesuje mnie cykl keratynowy około 7 tyg następnie rzeźba. POPRZEDNIO ROBIŁEM : ras masę na zmianę rzeźba ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak [...]

[...] stanazolol Czas aktywnego działania: tabletki do 8h, injekcje do 48h Przeciętne dawki: tabletki 20-50mg dziennie, injekcje 50mg co drugi/trzeci dzień Przeznaczenie: siła, rzeźba, definicja Działanie: silnie odczuwalne od ~10dnia Długość dawkowania: 4-6 tygodni Wykrywalność: tabletki do 3 tygodni, injekcje do 2 miesięcy (depot) Właściwości: [...]

[...] (b25%/t65%/w10%). kolejne 2 miesiące rzeżba + dieta low-carb ale z innym zapotrzebowaniem. B) najbliższe 4 miesiące masa + klasyczna dieta zbilansowana. kolejne 2 miesiące rzeźba + low-carb. C) brak rozróżnienia na mase/rzeźbę, trening siłowy i zbilansowana dieta z zapotrzebowaniem wynikającym z aktualnej masy i aktywności (bez nadmiaru / [...]

[...] INTERESUJE MNIE MASA JAKOŚCIOW/ SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : interesuje mnie cykl keratynowy około 7 tyg następnie rzeźba. POPRZEDNIO ROBIŁEM : ras masę na zmianę rzeźba ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karnet siłownia 3x w tyg + rowerek stacjonarny na mieszkaniu Przeciwwskazania medyczne: brak Cele (redukcja + rzeźba ) * Zejście z %bf do przyzwoitej liczby, takiej która Mnie usatysfakcjonuje bez spalenia mięśni * Pozbycie się "boczków". W końcu trzeba zmieścić się w stare spodnie [...]

Witam wszystkich.. Przygotowuje sobie diete i zastanawiam sie nad proporcjami BTW..dieta ktora planuje zrobic ma byc dieta na podtrzymanie wagi ewentualnie lekka poprawa jakosci miesnia lub lekko do przodu, z zalozenia bardziej rzezba..dlatego planuje zrobic nadwyzke rzedu 250 kcal..i stad teraz moje pytanie, najchetniej uniknalbym duzych ilosci [...]

[...] aby moje mięśnie stopniowo się przyzwyczajały do ciężarów i abym poprawnie wykonywał technicznie ćwiczenia. Ale jak widać i słychać, moim priorytetem jest MASA - nie rzeźba, ani nic w ten deseń, tylko MASA. Po zdobyciu masy się wyrzeźbi, nie śpieszy się. Podam tutaj swoje parametry a żeby ułatwić sprawę i rozpiszę trochę jakich [...]

[...] ok. 68 kg, inie mam pojęcia jak ćwiczyć. Czytałem tyle zupełnie różnych opinii na temat ćwiczeń, że już tak naprawdę nie wiem nic. Moim założeniem jest coś pomiędzy masą a rzeźba, siłownia niestety odpada. Proszę mi jednak opisać ile i jak ćwiczyć, ile serii i ile powtórzeń. Powiem jeszcze, że próbowałem tych różnych planów treningowych, ale po [...]

[...] ) - ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe ciężary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś - jakie efekty przyniósł ten trening - konkretnie : masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi ...? = Trenowałem planem który ułożył mi Mawashi ... i bardzo mi się podoba i daje eleganckie efekty. Oto i on : [...]

Witam chce wystartować od początku lutego... Przewidywany czas cyklu to 3 miesiace, skladac sie bedzie na to : Winstrol Phoenix Lab 1tab/10mg Boldek Phoenix Lab 1ml/200mg Primabolan Depot Prosto z turcji z apteki 1ml/100mg Testosterone Enanthate 1ml/100mg Chodzi mi o dobra ,mase i rzeźbę. 1 - Wino 4tabs/10mg ED, Tesc 1ml/100mg, Boldek 600mg, [...]

Witam zainteresowała mnie ogromnie rzezba rzezba rzezba! i mam co do tego kilka pytan ale najpierw troszke o mnie. Kiedyś niestety interesowała mnie ylko massa massa massa kupowałem najsilniejsze anaboliki itd. i zrobiło sie tak 41 w bicepsie ale wiekszosc to była woda i tłuszcze. Wiec postanowłem to zmienic poniewaz mi sie to nie podobało wogule [...]